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Las fórmulas de Mifflin-St Jeor son las siguientes:.

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En función del nivel de actividad física de cada persona calcular indice calorico basal multiplicarse la tasa de metabolismo basal TMB por un factor adicional para obtener calcular indice calorico basal gasto energético total de cada persona. En el informe de la Organización Mundial de la Salud sobre los requerimientos energéticos para los humanos [ 3 ] se hace una distinción entre tres niveles de actividad física.

En este caso debe multiplicarse la TMB por un factor de entre 1.

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Estas personas no necesitan caminar largas distancias y utilizan vehículos motorizados para desplazarse. En su tiempo libre realizan actividades que requieren poco movimiento corporal. En este caso puede multiplicarse calcular indice calorico basal TMB por entre 1. También se incluyen en este grupo las personas que realizan actividad física y deporte de forma moderada o intensa.

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En este caso se multiplica la TMB por entre 2 y 2. El Índice de Masa Corporal de Esto lo hace adecuado para la mayoría de calcular indice calorico basal personas. Aunque sería posible modificar la calculadora para utilizar puntos de referencia individuales, es difícil decidir qué criterios antropomórficos calcular indice calorico basal deben utilizar para seleccionar otros valores de referencia de IMC.

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El requerimiento calórico aumenta considerablemente a medida que aumenta el factor de actividad. El nivel de actividad "muy activo" corresponde a ejercicio intenso 6 o 7 días a la semana.

La energía suplementaria que necesitas para realizar actividades físicas es denominada gasto por actividad física. Con actividad física nos referimos por ejemplo a hacer deporte o a ir al trabajo en bici. La suma del metabolismo basal y del gasto por actividad física da el gasto energético total calcular indice calorico basal, por consiguiente, tus necesidades calóricas diarias. Si quieres obtener resultados palpables con el entrenamiento, te recomendamos que realices nuestro body check gratuito. Calcula tu IMC y obtén calcular indice calorico basal de nutrición y de entrenamiento personalizados. que es lo que causa un aneurisma

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Es la energía necesaria para que funcionen todas nuestras constantes vitales de forma involuntaria y que nuestro organismo mantenga una temperatura adecuada y constante.

La tasa metabólica basal o TMB es la encargada de proporcionar la energía para mantener la temperatura corporal, el latido del corazón, el funcionamiento del hígado, riñones….

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Para calcular la tasa metabólica calcular indice calorico basal puedes utilizar nuestra calculadora del metabolismo basal. El metabolismo basal tiene en cuenta los siguientes factores:. Para utilizar la calculadora tan solo debes incluir tu sexo, el peso en kilos o librastu estatura y edad, y el nivel de actividad diaria.

Si le aplicamos el nivel de actividad diaria a esta fórmula, el método para calcularlo cambia de la siguiente calcular indice calorico basal.

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